材料（２人前）

食パン・・・2枚
Ａ玉ねぎ（みじん切り）・・・1/4コ
にんじん（みじん切り）・・・3cm
Ｂまぐろフレーク・・・70ｇ
マヨネーズ・・・大さじ5
（エ）らっきょう酢・・・大さじ1
塩こしょう・・・少々
大葉（粗みじん切り）・・・2枚

作り方

1. Ａを耐熱容器に入れ、ラップをふんわりかけて500Wの電子レンジで2分加熱する。
2. Ｂをよく混ぜ合わせる。
3. 1の粗熱が取れたら水気を軽く絞り、2に加えて混ぜる。
4. 食パンに3をのせ、はさむ。
5. 食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。具はおにぎりの具や、クラッカーにのせて食べても〇